秋季气候干燥,人体容易感受燥邪而发病,因此在日常生活中要多加注意。以下是秋季养生17法,供参考:
1 节食欲 秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2 忌悲伤 放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。
3 常梳发 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
4 面多擦 用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
5 舌舔腭 用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
6 齿数嗑 牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
7 吐浊气 多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
8 咽唾液 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能,延年益寿。
9 目运转 经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10 耳常弹 用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
11 脊背暖 秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。
12 胸宜护 保持体温,可以增强免疫力。
13 腹自揉 用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
14 谷道提 收缩、上提肛门,可以提神补气。
15 肢节摇 甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
16 足心搓 每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络、解除疲劳,起到吐故纳新的效果。
17 净体肤 秋天干燥,应多用手揉搓身体,可以解除疲劳,使人精神焕发、延年益寿
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