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减肥期间吃的少真能能瘦?

发布时间:2017-09-06    编辑:admin    来源:     点击量:7598

        一个纤瘦的身材,是个艰难的过程,吃的不能过多,并且饮食都是经过测量的,那减肥食物有什么好的推荐呢?有人说能摆脱吃的少,饿着点就能减肥,怎样才能摆脱饥饿感呢?


有什么小方法能摆脱饥饿感

1、多喝点温水

如果你感到饥饿了,那么不妨赶紧喝点水来帮你增加饱腹感,肠胃能被充盈的水分所“填充”,所以你自然会吃不下更多的食物。

另外,用几颗红枣冲泡,然后一边喝一边嚼食也是不错的哦!

2、选对休闲零食

正在减肥的人怎么能少的了魔芋粉这个减肥“神器”呢?魔芋粉可是一种热量低、营养全的食物,所以在饿的时候少吃点,你便能饱饱的,快速消除饥饿感。

另外,在三餐之间,你也可以吃一些西红柿、黄瓜、香蕉等水果,也能为身体进行能量的补充,延缓饥饿时间,另外一些干果也是不错的。

3、进食顺序很重要

你得学会巧妙的进食顺序来延长饥饿的时间,其中,在吃主食之前不妨先喝一小碗蔬菜汤或吃点蒸胡萝卜、蒸南瓜等食物垫下肚子,然后再开始正常的进食,自然会吃的更少些。

4、选对主食

一般人们常会将面食、米饭作为主食,而这些淀粉类的食物所含的热量是很高的,而如果在减肥期间,你选择一些燕麦、红薯、芸豆作为主食来食用,不仅能保障身体获得所需的养分,更能有效延缓饥饿的时间。

关于减肥期间的N条建议

1:杜绝节食不吃饭,不妨试一试规律的饮食习惯,最好是少食多餐,每顿都别吃太饱。

2:定期的称个体重,时刻鞭策、鼓励自己。

3:控制饮食是一方面,你还得迈开腿多锻炼才行。


总结:上文介绍了这么多,各位正在减肥的朋友们可得好好看看了,抓紧学习起来,会助你更有效减重瘦身的。




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