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瘦身早餐 玉米燕麦粥

发布时间:2017-08-09    编辑:admin    来源:     点击量:7479

        早餐要吃好,还要有营养,且不能长胖,燕麦就是很不错的选择。

       燕麦是如何实现减肥效果的呢?

        燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动,并且热量较低,有助于预防便秘,疏通肠道促进排便。燕麦还可以减轻大家的饥饿感。所以有助于获得减肥瘦身的效果。

      此外,燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,因此在补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加,同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维,能够有效控制食欲,增加大家的饱腹感,降低食欲,减少食物的摄取。

      一般燕麦可以煮粥食用,但是不要煮制时间过长,以免会导致营养成分的流失。

      那么,试着做道燕麦粥吧。

玉米燕麦粥 

        燕麦仁去除杂质洗净,放进锅里加水煮到开花。玉米粉用冷水调成糊状,慢慢倒进煮熟的燕麦粥中,倒的过程中要不断地搅拌,煮沸后用小火再煮一下,就可以出锅了。 




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